「電気代を安くするなら、30分〜1時間の外出でもエアコンはつけっぱなしが正解！」
最近、ネットやテレビでこんな話をよく耳にしませんか？
ですが、この知識、半分正解で半分は間違いです。
こんにちは。
エアコンクリーニングの「アールクリーニング」です。
今回は、10,000台以上のエアコンを見てきたエアコンクリーニングのプロが監修のもと、エアコンの電気代を安く抑えるための運転方法を解説します！
ハウスクリーニング業界歴10年・エアコンの清掃台数は10,000台超のプロ、アールクリーニング技術部のT氏が監修。
現場の知見に基づいた正しいお家やエアコン掃除の知識をお届けします。
つけっぱなしのほうが電気代が安いとは限らない？実験データから見えた新説
エアコンメーカー大手のダイキンが、同じマンションの同じ間取りの部屋を使って「24時間つけっぱなし」と「30分ごとにこまめにオンオフ」の電気代を実験したところ、驚きの結果が出ました。
実は時間や季節によっては、必ずしもつけっぱなしが良いとは限らないと結果が出ました。
これからの新常識となる、最も電気代が安くなる使い分けの正解がこちらです。
【夏の昼】9:00〜18:00は「つけっぱなし」が安い！
外気温が35℃を超えるような日中は、30分ほどエアコンを消すだけで室温が一気に跳ね上がります。
帰宅して再起動したときにエアコンが猛ダッシュ（フルパワー運転）することになるため、日中のちょっとした外出は消さない方が圧倒的に安くなります。
【夏の夜】18:00〜翌2:00は「こまめに消す」が安い！
意外かもしれませんが、夜は外気温が下がるため、30分エアコンを消しても室温はそこまで上がりません。
再起動時の負荷が少ないため、夜間の外出や涼しい時間帯は「お出かけのたびにこまめに消す」ほうが電気代を安く抑えられます。
【冬の暖房】基本は「こまめに消す」ほうがお得
冬の暖房は、夏の冷房よりもさらにパワーを使います。
ダイキンの冬の実験では、トータルで見ると「こまめに消す」ほうが電気代は安くなるという結果が出ました。
ただし、30分〜1時間の短い外出であれば、電気代の差は「数十円程度」です。
そのため、家に帰ってきたときに部屋が極寒になっているストレスを避けるためにあえてつけっぱなしにするという選び方も大いにアリだと思いますよ。
参考：ダイキン公式ホームページ,トップ空気で答えを出す会社空気とくらし空気のお悩み調査隊がゆくmission5-1 夏のエアコンつけっぱなし検証
家を出るときに悩んだら使って！エアコンを消すかそのままか診断ツール！
ひとこと
エアコンを消すかそのまま家を出るか悩んでいるそこのあなた！
ぜひ、このツールを使ってどちらにするか判断してください！
盲点！正しく使用していても汚れたエアコンは電気代が上がる
ダイキンの実験データをもとに完璧に使い分けたとしても、実は「エアコンの内部が汚れている」だけで、すべての節電努力が水の泡になります。
長時間稼働させることが多いエアコンだからこそ、内部の汚れは電気代に直撃します。私たちが現場で見る「電気代が高騰してしまう2大原因」がこちらです。
原因1：フィルターのホコリ詰まりで電気代が高騰
エアコンは部屋の空気を吸い込んで温度を調節しています。
フィルターがホコリで目詰まりすると、エアコンは空気をうまく吸い込めなくなり、「部屋が冷えない！もっとパワーを出さなきゃ！」と勘違いしてしまいます。
本来なら電気代が安いはずの安定運転（微風）に戻れず、ずっとフルパワーで電気を食い続けることになります。
原因2：奥にある「黒カビ」のせいで熱効率がガタ落ちする
一般の方の手が届かない、エアコンの奥深くにあるアルミの隙間（熱交換器）に黒カビやホコリがびっしり詰まると、エアコンの「冷やす・暖める力」そのものが極端に低下します。
いくら適切な設定温度にしていても、熱が効率よく伝わらないため、無駄に電気代だけがダラダラとかかり続ける原因になります。
エアコンの節電方法
エアコンの節電には、つけっぱなしにするかこまめに消すかという判断だけでなく、さまざまな工夫があります。
現場のプロが実際に自宅で実践している、効果抜群の節電ワザをご紹介します。
1.風量は「自動」に設定する
多くの人が「電気代を節約したい」と考えて、風量を「弱」に設定してしまいます。
風量を「弱」に設定した場合よりも「自動」に設定した方が、実は電気代が安くなる傾向があります。
これは、エアコンが「自動」設定時に室温に応じて最適な風量を自動調整し、効率よく冷暖房を行うためです。
設定温度に到達するまでの時間が短くなり、結果的に消費電力が少なくなります。
弱運転は冷暖房効率が低下するため、かえって長く運転が続き、電力を無駄に消費してしまうのです。
2.扇風機やサーキュレーターを併用する
エアコンと扇風機やサーキュレーターを併用することで節約効果が期待できます。
これは、エアコンだけでは温度ムラが生じやすい室内の空気を循環させることで、効率的に冷暖房できるためです。
サーキュレーターのおすすめな使い方は下記の通りです。
冷房時の効果的な使い方
エアコンの風向きを「水平」または「上向き」に設定し、サーキュレーター（扇風機）は首振りで上向きに運転させます。
暖房時の効果的な使い方
暖かい空気は上にたまります。サーキュレーターを「天井」に向けて運転し、上部にたまった暖気を下に循環させます。
3. エアコンのフィルターを定期的に清掃する
エアコンのフィルターが汚れていると、空気の吸い込みが悪くなり、冷暖房の効率が著しく低下します。
ダイキン工業の実験データでは、約3年分のホコリが溜まったフィルターを使用した場合、フィルターを掃除しないと消費電力量が約48.9%増加することが明らかになっています。
1ヶ月あたりで換算すると、電気代は約800円高くなるという結果です。
これを年間で計算すると、約9,600円もの電気代が無駄になることになります。
フィルターの掃除方法
フィルター掃除は2週間~1カ月に1回程度を目安に行うことをおすすめします。
エアコンのフィルター掃除手順は、下記を参考にしてください。
つけたまま掃除機
パネルを開け、フィルターを外す前に表面のホコリを軽く吸います（ホコリの飛散防止）。
外して裏からシャワー
フィルターを外し、必ず「裏側」からシャワーをあててホコリを押し流します。
完全陰干し
水分が残るとカビの原因になるため、風通しの良い日陰で完全に乾かしてから戻します。
ひとこと
網目に詰まらないように裏面から水洗いするのはお忘れないように！
4. 窓の断熱対策を行う
窓は室内の熱が最も出入りしやすい場所です。
窓から入る熱を遮ったり、逃げる熱を防ぐことで、室内温度が変わりにくくなり、エアコンの負担を大きく軽減できます。
冷房時の断熱対策
遮光カーテンやブラインド、窓用フィルムを使用して、日中の直射日光を遮ります。
特に西日が当たる窓からの熱は大きいため、優先的に対策することをおすすめします。
暖房時の断熱対策
厚手のカーテンや断熱シートを使用して、窓からの冷気の侵入を防ぎます。
特に夜間は熱が逃げやすいため、寝る前にカーテンを閉めることで効果があります。
窓の断熱対策をするだけで、設定温度を変えなくても快適に過ごせるようになり、電気代の節約につながります。
5.エアコンクリーニングをしてもらう
フィルターを自分で掃除することに加えて、プロによる内部クリーニングは年間5,000円程度の電気代削減につながります。
長年使ったエアコンは、以下の部分に汚れが蓄積します。
- 熱交換器（アルミフィン）：ホコリ・油・カビが付着し、熱交換効率が低下
- 送風ファン：汚れにより風を送り出す力が低下
- 室外機：周辺に障害物があると排熱がスムーズにできず、コンプレッサーに負荷がかかる
削減効果の実測データ
プロによる分解洗浄（熱交換器やファン内部まで高圧洗浄）を行った場合：
- 消費電力削減：0.08kWh改善
- 1ヶ月の節約：約528円
- 1年間の節約：約6,000円
クリーニングの費用対効果
- クリーニング費用：10,000～15,000円
- 年間削減額：6,000～1万円以上
- 回収期間：約1～2年
つまり、1～2年でクリーニング費用を回収でき、その後は毎年数千円～1万円の節約が続きます。
参考：ダイキン工業「mission7 猛暑の夏、手軽にできるエアコンの節電効果を検証せよ！」
参考：kk-bless「【2026年5月最新】エアコンクリーニングで電気代はいくら安くなるのか」
エアコンの徹底洗浄はアールクリーニングへお任せください！
アールクリーニングは、エアコン洗浄の専門業者として最先端の洗浄機器、ならびに技術とアフターサービスで、多くのお客様にリピートをいただいております。
アールクリーニングのエアコン分解洗浄は、フィルターやファン、熱交換器などの自分では手が届きにくい部分もキレイにします。
以下では、アールクリーニングの強みを紹介します。
清掃技術と品質管理
アールクリーニングでは、自社独自の技術・マナー研修制度により、合格したスタッフのみが現場に出ます。
本格的な研修施設には、さまざまなメーカーのエアコン実機に加え、換気扇や水回りも配置しています。
繰り返し練習できる環境があるからこそ、どのスタッフがお伺いしても高品質な作業を提供しています。
安心と実績
アールクリーニングの作業実績は50万件以上！
その中でもエアコンクリーニングはダントツの一番人気のメニューです。
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「新品のようにとっても綺麗になりました」
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清掃作業後もアフターサービスがあるため、安心してご利用いただけます。
万全のサポート体制
アールクリーニングでは自社コールセンターを完備し、迅速なお客様対応を実現しています。
また、清掃作業後にトラブルが発生した場合でも、作業後2週間まで保証対応。
アフターフォローまで万全の体制でサポートいたします。
体験しませんか？
アールクリーニングの対応地域一覧
アールクリーニングでは下記の地域でエアコンクリーニングを行っております。
お住まいのエリアが対象かどうか気になる方は、以下から開いて一度チェックしてみてください。
開いて対応地域を詳しく見る
東京都
23区全域
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市部
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埼玉県
さいたま市全域
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その他の市町村
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神奈川県
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まとめ
エアコンの「つけっぱなし」と「こまめに消す」のどちらが節電効果が高いかは、使用状況や環境によって異なります。
一般的には短時間の外出や休憩時にはつけっぱなしが、長時間の外出や就寝時にはこまめに消す方が電気代を抑えられことができます。
また、エアコンの運転方法見直しやフィルター清掃などを併用することで、さらなる節電効果が期待できます。
エアコンを効率的に使用し、電気代の節約と快適な生活を実現しましょう。
体験しませんか？
ひとこと
30分買い物に行くためにエアコンを消してしまうと、「帰宅後にまた一番電気を食う動作を一からやり直させる」ことになります。
長距離走よりもシャトルランのほうがきつく感じるのと同じかもしれないなとふと思いました(笑)