部屋が散らかっているのに、どうしても片づける気になれない。

やらなきゃとは思っても、どこから手をつけたらいいのかもわからない――。

そんな悩みを抱えている方に向けて、この記事では「やる気ゼロの状態からでも進められる、簡単な5ステップ」を紹介します。

「やる気がなくてもできそう」「ちょっとだけならやってみようかな」

と思える内容にまとめているので、無理せず気軽に読み進めてください。

ちなみに、30秒で内容を知りたい方は以下の動画をご覧ください！

散らかった部屋を片づける5つのステップ

「今日はやるぞ！」という気持ちが湧かなくても、ステップ形式にすれば意外と動けるものです。

ここでは、やる気がないときでも取りかかれる片づけの流れをご紹介します。

ステップ1：まずは“ごみ袋を1つ持つ”だけでOK

何かを始めるには、ハードルをとことん下げるのが大事です。

まずは「ごみ袋を1枚出す」だけ。

ここまでできれば上出来です。

そして袋を持って、部屋をぐるっと一周。

明らかにごみと思えるもの（空のペットボトル、コンビニエンスストアの袋、チラシなど）だけを入れていきましょう。

細かいことは考えず「とりあえずごみだけ」に集中すればOKです。

ステップ2：床を見えるようにする

次は床に散らばった物を片づけていきます。

全体を片づけようとすると途方もないので、まずは「床が見えるようになればOK」という小さなゴールを意識してください。

洋服や紙袋など、カテゴリーごとにまとめて、あとで仕分けしやすいようにしておくとラクです。

ステップ3：よく使う物だけを手元に置く

なんとなく置きっぱなしになっている物、ありませんか？

一度「今これ、本当に使ってる？」と自分に問いかけてみましょう。

よく使う物だけを机や棚など定位置に置き、それ以外は箱やカゴに一時的にまとめるだけでも、かなりスッキリします。

ステップ4：1つだけ収納場所を整える

全部の収納を整理しようとすると疲れてしまうので、今日は「1カ所だけ」で十分です。

たとえば引き出し1段、本棚の一部、洗面台の下など、小さな範囲を1つ決めて、その中だけを整えましょう。

ここで「お、意外と気持ちがいいな」と感じられたら大成功です。

ステップ5：空間を1つだけ整える

最後は、ベッド・机・テレビ前など、自分が一番長く過ごす場所を1カ所選んで、そこだけ整えます。

お茶を飲んだり、音楽をかけたりしながら、心地よく感じられる空間に仕上げてみましょう。

「ここだけでもきれいになった」と感じられれば、自然と気持ちも軽くなっているはずです。

どこからやればいいかわからないときの対処法

「部屋が散らかりすぎて、もうどうにもならない…」という状態だと、思考もストップしてしまいますよね。

そんなときは、次の方法を試してみてください。

• スマホのタイマーを5分にセットし、できるところだけ動いてみる
• 玄関・キッチン・寝る場所など、生活動線を優先して整える
• 他人が来るとしたら、どこから片づけるかを考える
• 写真を撮って客観的に見てみることで現実を把握する

目的を「全部片づける」にせず、「生活に支障が出ない範囲でいい」と割り切るのも大切です。

やる気が出ないときに試したい3つのコツ

やる気は、湧くのを待っていてもなかなか出てきません。

でも、次のような小さな工夫で“やる気の種”を育てることができます。

1. 音楽やラジオをかける

無音だと手が止まりがちですが、BGMがあるだけで不思議と動けます。

テンポのいい曲やお気に入りの曲を流してみましょう。

2. 「10分だけやる」と決める

時間を決めて取りかかると、心理的ハードルが下がります。

たとえ10分で終わっても「やった自分」を認めるのが大事です。

3. 誰かに宣言する or 見守ってもらう

「今から片づける！」とSNSやLINEで友達に宣言したり、ビデオ通話で見守ってもらったりするのも意外と効果的です。

4. スマホはタイマーだけに使う

片づけの途中でついスマホを触ってしまう方は、「片づけ専用タイマー」としてだけ使うのがおすすめです。

通知をオフにしたうえで、5〜10分だけのアラームをセットし、それ以外の操作はしないルールにすると集中しやすくなります。

ちなみに、やる気を出す方法についてはこちらの記事でも紹介しています。

掃除が苦手なのはやる気の問題かも！楽に掃除を始めるコツを紹介...

掃除が苦手で、なかなかやる気が出ない……そんな悩みを抱えていませんか？

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照明や小物を変えて、気分が上がる空間にする

照明の色温度や配置は、部屋の印象に大きな影響を与えます。

暖色系の光はリラックス感を、白色光はシャープさを出す効果があります。

主照明だけでなく、スタンドライトや間接照明を追加して光に“陰影”を出すと、部屋に立体感や落ち着きが生まれます。

クッション、観葉植物、アートパネルなど、小物で季節感や好みを少しずつ取り入れてみましょう。

それだけでも、部屋が自分のこだわりの場所になり、キレイしようと思えるかもしれません。

部屋を「気持ちよく過ごせる場所」と意識する

部屋に入ったときに目に入る第一印象が大事です。

入口近くや目線の高さの部分を優先して整えるようにしましょう。

例えば、1か月に一度、部屋をぐるっと見渡して「乱れていないか」「不便を感じていないか」をチェックする習慣を持つと、小さな乱れが積もらなくなります。

参考：サンキュ,トップ,片づけ・収納,片付け,家がキレイな人がやっているたった1つの習慣とは？整理収納アドバイザーが解説！

ハウスクリーニングはアールクリーニングへ依頼がおすすめ

アールクリーニングは最新の洗浄機器、ならびに技術とアフターサービスで、多くのお客様にリピートをいただいております。

以下では、アールクリーニングの強みを紹介します。

1.清掃技術と品質管理

アールクリーニングは独自の研修制度を採用し、厳しい研修を最後までクリアしたスタッフのみ、お客様のもとへサービスに伺います。

自社の研修施設では、さまざまなメーカーや業務用のエアコン用意。

また、こちらの研修施設では、エアコン以外にも換気扇や水回りの研修も実施しています。

スタッフがいつでも練習できる環境を用意し、作業員のスキルアップを支援しています。

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アールクリーニングは累計50万件以上の作業実績を誇る、経験豊富なハウスクリーニング専門サービスです。
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作業後も「掃除して終わり」ではなく、2週間保証のサポート体制を整えているため、初めての方でも安心してご利用いただけます。

地域密着の姿勢と技術力の高さで、リピート利用や紹介も多いのがアールクリーニングの特徴です。

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アールクリーニングの対応地域一覧

アールクリーニングでは下記の地域でご依頼を承っております。
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※以下の各ページではエアコンクリーニングについてご紹介していますが、ハウスクリーニング全般もお電話やメールからご相談を承っております。

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おわりに｜少しの行動が“散らかりっぱなし”からの第一歩に

「散らかった部屋をなんとかしたい」と思ってこの記事にたどり着いたあなたは、もう十分がんばっています。

大切なのは「完璧を目指さないこと」と「ハードルを低く設定すること」。

今日、ほんの少しだけでも動けたら、それは確実に前進です。

これからもムリがなく、心地よく過ごせる空間を一緒に目指していきましょう。