エアコンを使うと快適に過ごせますが、実は気づかないうちに体に負担をかけ、喉の痛みや不調を感じてしまうこともあります。
この記事では、エアコンによる喉の痛みの原因と対策方法について解説します。
エアコンで喉が痛くなる原因
エアコンで喉が痛くなる原因は以下4つです。
- エアコンの風による乾燥
- 口呼吸による喉の乾燥
- 冷房病（クーラー病）
- エアコン内部のほこりやカビ
エアコンの風による乾燥
エアコンの風に含まれる水分は少ないため、部屋の空気が乾燥し、喉が痛くなりやすいです。
特に冬場はもともと湿度が低いので、エアコンの風と合わさって、室内がより乾燥しやすいです。
この乾燥した空気が喉の粘膜を刺激し、喉の痛みや不快感を引き起こします。
口呼吸で喉が乾燥する
エアコン使用中の口呼吸も、喉を傷めてしまう原因です。
人は普段、鼻呼吸によって、空気中の粒子や細菌から自分の体を保護しています。
鼻毛や粘膜がフィルターの役割を果たし、空気を加湿して温め、呼吸器への刺激を減らしています。
しかし、口呼吸ではこのような機能が働かないです。
口呼吸の場合は、乾燥した空気が直接喉に入り、喉が刺激を受けやすいです。
特に就寝中は無意識に口呼吸になることが多く、エアコンの使用中に喉の乾燥が進みやすくなります。
普段から鼻呼吸の習慣をつけるように心がけましょう。
冷房病（クーラー病）になっている
冷房病（クーラー病）とは、エアコンによる冷えが原因で起こる自律神経の乱れから、さまざまな症状が現れる状態です。
例えば、エアコンの効き過ぎで体が冷えすぎると、自律神経のバランスが崩れ、喉の痛みや頭痛、肩こりなどが生じる場合があります。
室内外の温度差が激しい場合、冷房病の症状はより顕著になりやすいです。
冷房病を防ぐためには、急激な温度変化を避けるようにしましょう。
エアコン内部にほこりやカビが発生している
エアコン内部にカビやほこりが蓄積すると、健康問題を引き起こすことがあります。
エアコン内に発生したカビやほこりは、エアコンを通じて室内に拡散され、喉の痛みや呼吸器系のアレルギー症状を引き起こしやすくなります。
場合によっては、気管支喘息やアレルギー性気管支肺アスペルギルス症、夏型過敏性肺炎などの重篤な健康問題まで引き起こしかねません。
こういった問題を防ぐためにも、普段から定期的にフィルターを掃除しましょう。
エアコン内部のカビを吸い込むと起こるリスク
カビを吸い込むと、さまざまな健康リスクが生じます。
特に、エアコンの使用により室内に拡散したカビは、以下のような症状を引き起こすことがあります。
- 気管支喘息
- アレルギー性気管支肺アスペルギルス症
- 夏型過敏性肺炎
気管支喘息は、カビによって引き起こされる一般的な疾患の一つで、カビがアレルゲンとなって気管に炎症を起こす症状です。
発作性の呼吸困難や咳などの症状が現れ、特にアレルギー体質の人に多く見られます。
アレルギー性気管支肺アスペルギルス症は、喘息患者や免疫系に異常がある人に発症することが多い、喘息よりも重たい症状の感染症です。
夏型過敏性肺炎は、カビの一種であるトリコスポロンを吸い込むことで引き起こされるアレルギー性の肺炎です。
この症状は咳や喉の痛み、息切れなどの風邪に似た症状を伴い、原因が特定しにくい場合もあります。
夏型過敏性肺炎は繰り返し発症する傾向があり、カビの吸引が再発の原因となりえるため注意が必要です。
さらに、カビやホコリが皮膚や目の粘膜に付着すると、アトピー性皮膚炎やアレルギー性結膜炎などの症状が出ることもあるため、カビやホコリの放置は健康上好ましくありません。
カビやホコリを吸い込むリスクを最小限に抑えるためにも、エアコンの定期的な清掃を心がけましょう。
エアコン使用中に喉を傷めない対処法
エアコン使用中の喉の痛みを防ぐための具体的な以下の3つの対処法を解説します。
- 加湿器などで湿度を上げる
- 鼻呼吸を意識
- エアコンを清掃する
それぞれ詳しく見ていきましょう。
加湿器などで湿度を上げる
エアコンによる空気の乾燥は、喉の痛みの大きな原因となります。
エアコン使用中は加湿器を使い、湿度を適切に保ちましょう。
適切な湿度は一般的に50～60％とされており、湿度がこの範囲にあると空気が乾燥しすぎず、喉の乾燥も防げます。
また、加湿器の代わりとして「濡れタオルを室内に干す」、「水を入れた皿を置く」などの簡易的な方法もあるので、ご自分の状況にあわせて加湿方法を選んでください。
ただし、過度な湿度はカビの発生を促すため、湿度計を用いて室内環境を適切に管理するように注意しましょう。
鼻呼吸を意識
エアコン使用中の喉の乾燥を防ぐためには、鼻呼吸を意識しましょう。
口呼吸は、就寝中に喉を乾燥させ、痛みを引き起こしやすくします。
一方で、鼻呼吸は体内に入る空気を加湿して温めるため、喉の乾燥を防ぎます。
また、鼻は空気中のホコリや細菌をフィルタリングする機能を持っているため、鼻呼吸は口呼吸より健康的です。
寝ている間の無意識の口呼吸を防ぐために、口呼吸防止テープの使用も一つの方法です。
エアコンを清掃する
エアコンのフィルターを定期的に掃除すれば、フィルターからホコリやカビを効果的に取り除けます。
フィルターを取り外してホコリを吸い取り、水洗いしましょう。
エアコンの吹き出し口や外部の掃除もしっかり行ってください。
もし汚れがひどい場合には、エアコンクリーニングの専門業者に依頼を検討もおすすめです。
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これにより、一般的な相場よりも価格を抑えてサービスの提供が可能となっております。
業者を選ぶ際のポイント
以下のポイントを参考に、信頼できるクリーニング業者を選びましょう。
口コミや評判を確認する
気になる業者があった場合、インターネットで口コミや評判を確認してみましょう。
Googleレビューや口コミサイトを活用し、多くの顧客から高評価を得ている業者を選ぶと安心です。
また、口コミの内容を確認し、サービスの質や顧客対応についてもチェックしておくと安心です。
料金を比較する
複数の業者から見積もりを取り、料金を比較しましょう。
同じ作業内容でも、業者によって料金が異なるため、見積もりをしっかりと確認し、納得のいく料金設定の業者を選んでください。
価格だけでなく、見積りの記載内容が明確かどうかも把握する必要があります。
経験を確認する
クリーニング業者が経験豊富であることを確認しましょう。
業者のウェブサイトやパンフレットで、これまでの実績や経験年数を確認し、信頼性を判断しましょう。
特に、難しい汚れや専門的な技術が必要な場合には、経験豊富な業者を選ぶことが重要です。
サービス内容を確認する
提供されるサービス内容を詳細に確認しましょう。
具体的には、使用する洗剤や清掃方法、どの程度の範囲を掃除してくれるのかなどです。
環境に優しい洗剤を使用する業者や、特定の汚れに対する専門的な対応ができる業者を選ぶと、安心して依頼できます。
保証とアフターケア
依頼するクリーニング業者が作業後の保証やアフターケアを提供しているかどうかも確認が必要です。
万が一問題が発生した場合に迅速に対応してもらえる業者を選ぶことで、長期的に安心して利用できます。
また、業者が損害保険に加入しているかどうかを事前に確認するのもおすすめです。
損害保険に入っている業者であれば、万が一の際にも業者が保険で対応可能なため、安心です。
まとめ
本記事では、エアコン使用時に起こる喉の痛みの原因と対策方法について解説しました。
主な原因として、エアコン使用による空気の乾燥、口呼吸による喉の乾燥、冷房病、そしてエアコン内部のほこりやカビの存在が挙げられます。
エアコン使用時に起こる喉の痛みに対処するために、加湿器の使用、鼻呼吸の意識、そしてエアコンの清掃を心がけてください。
また、エアコン内部の徹底的な清掃は専門的な知識と技術を要するため、プロによるエアコンクリーニングをおすすめします。
